【なわとびダイエット】どのなわとびが効果的？目的別におすすめのなわとびを教えます

あなたはなわとびダイエットで身体を引き締めたいですか？それとも運動不足を解消したいですか？

それぞれのおすすめのなわとびを紹介しますね。

身体を引き締めたい人におすすめのなわとび

身体を引き締めたいあなたにおすすめのなわとびはビーズロープです。

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ビーズロープとは

ナイロン製の縄にビーズが通してあるなわとび
ビーズの重さが加わり、ビニール製のなわとびより重さがある

ビーズの重さが丁度よい負荷になります。手首と腕にもほどよく負荷がかかるため、上半身も同時に鍛えられます。

安心してください。ほんの少しビニール製のなわとびより重いだけです。ビーズロープにも実は２種類あります。ソフトビーズと普通タイプのビーズです。

安心してください。ほんの少しビニール製のなわとびより重いだけです。ビーズロープにも実は２種類あります。ソフトビーズと普通タイプのビーズです。

ソフトタイプは指で押せます。

通常のビーズは柔らかくありません。

２種類のビーズの大きな違いは”音”です。

ソフトビーズ	地面にビーズがあたった時の音がやや静か
固いビーズ	地面にビーズがあたった時の音が大きい

固いビーズは壁や床などにビーズがあたると傷がつくことがあります。マットレスを使用することをオススメします。

また家の外や公園でなわとびをするなら固いビーズでもよいですね。

ソフトビーズロープの購入先

わたしのビーズロープはイギリスのビーズロープオンラインショップ Dope Ropesで購入しました。

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運動不足を解消したい人におすすめのなわとび

運動不足を解消したい人におすすめはビニール製のなわとびです。いわゆる小学生の時に使っていたタイプのなわとびのことです。あなたもきっと子供の時に使っていましたよね？

ビーズロープに比べ重さも軽く、子供の時に使っていたこともあり跳ぶ感覚を戻しやすいです。しばらく運動をしていなくて、なわとびを始めるのに少し不安があるなら、ビニール製なわとびから始めましょう。さまざまな太さと長さのグリップがありますが、細めでやや長めのグリップをおすすめします。

細め＋長めグリップの方が断然持ちやすく、なわとびを回しやすいからです。

ただビニール製ロープはクセもつきやすく絡まりやすいのが難点です。クセがつかないように保管の際はフックにかけておくといいですよ。

ビニール製なわとびの購入先

ビニールタイプのなわとびはこちらから購入できます。

まとめ

最後に要点をまとめます。

身体を引き締めたいのが目的ならビーズロープ
ビーズの重さが負荷になり上半身（腕、肩）も同時に鍛えられる。

ビーズの重さが負荷になって上半身も鍛えられる

固いビーズは壁や床にあたると傷がつきやすい（家の中で縄跳びの場合は注意が必要）

運送不足を解消したならビニールなわとび

子供の時に使った経験があるから、身体に慣れるのが早く跳びやすい。

なわが絡まりやすい

それでは楽しいなわとびライフを！